Φυσική Αγωγή

Σχολική Χρονιά 2020 - 2021

Τώρα που είμαστε σπίτι είναι σημαντικό να αφιερώνουμε λίγο χρόνο καθημερινά για άσκηση. Περίπου 60 λεπτά κάθε μέρα. Αυτό θα μας βοηθήσει να διατηρήσουμε την καλή μας φυσική κατάσταση.

Εδώ θα βρίσκετε διάφορες ιδέες με παιχνίδια, δραστηριότητες και ευχάριστες ασκήσεις. Κάθε Δευτέρα θα βάζουμε καινούριες τις οποίες θα μπορείτε να αξιοποιείτε ολόκληρη την εβδομάδα.

Να Θυμάστε...

60 λεπτα άσκηση κάθε μέρα!!!

Περπάτημα

Τρέξιμο

Ποδηλασία

Παιχνίδια

Χορός

Προγράμματα Άσκησης

Εβδομάδα 11/01/21 - 15/01/21

ΕΞΑΣΚΗΣΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ Δ΄- Στ΄

ΕΞΑΣΚΗΣΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ Α΄- Γ΄

ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ 1

ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ 2

ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ 3

Εβδομάδα 18/01/21 - 22/01/21

1.ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΣΚΗΣΗΣ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ (Α΄- Γ΄ ΤΑΞΗ)

Παρακολουθήστε το βίντεο όσες φορές θέλετε και ακολουθήστε τις χορευτικές κινήσεις των παιδιών.

ΟΔΗΓΙΕΣ

1. Απαραίτητη η επίβλεψη των παιδιών από ενήλικα κατά την εκτέλεση του προγράμματος!

2. Αν κουραστείτε πολύ μπορείτε να σταματήσετε. Την επόμενη φορά που θα δοκιμάσετε το πρόγραμμα προσπαθήστε να αυξήσετε τον χρόνο που ασκήστε.

A Ram Sam Sam

Πηγή: Cantece Gradinita: A ram sam sam

2.ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΣΚΗΣΗΣ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ (Δ΄- ΣΤ΄ΤΑΞΗ)

Παρακολουθήστε το πιο κάτω βίντεο και ακολουθήστε το πρόγραμμα άσκησης! Μέσα στην εβδομάδα δοκιμάστε το πρόγραμμα 2-3 φορές.

ΟΔΗΓΙΕΣ

1. Απαραίτητη η επίβλεψη των παιδιών από ενήλικα κατά την εκτέλεση του προγράμματος!

2. Αν κάποιες ασκήσεις σας δυσκολέψουν μπορείτε απλά να τις δοκιμάσετε και να σταματήσετε πριν από την ολοκλήρωση του χρόνου.

3. Αν κουραστείτε πολύ μπορείτε να σταματήσετε. Την επόμενη φορά που θα δοκιμάσετε το πρόγραμμα προσπαθήστε να αυξήσετε τον χρόνο που ασκήστε.

4. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χαλάκι γυμναστικής ή πετσέτα θαλάσσης (μονή ή διπλή).

Πηγή: Moe Jones: Kids workout 1 Beginners

3.ΩΡΑ ΓΙΑ ΔΡΑΣΗ (ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΤΑΞΕΙΣ)

Ήρθε η ώρα να μεταμορφωθούμε σε κατασκοπους! Το μόνο που χρειαζόμαστε είναι κορδέλα και κολλητική ταινία. Σε ένα διάδρομο του σπιτιού φτιάχνουμε ένα λαβύρινθο με ακτίνες laser όπως φαίνεται στο πιο κάτω βίντεο. Προσπαθούμε να περάσουμε μέσα από τις ακτίνες χωρίς να τις ακουμπήσουμε. Κερδίζει αυτός ή αυτή που θα ακουμπήσει τις ακτίνες τις λιγότερες φορές.

Παραλλαγή: Προσπαθούμε να περάσουμε από τις ακτίνες όσο το δυνατό πιο γρήγορα (χρήση χρονομέτρου)

Σημείωση: Απαραίτητη η συγκατάθεση γονέα!

Πηγή βίντεο: Jumpin Honey: Mission Impossible LASER GAME

Εβδομάδα: 25/01/2021 - 29/01/2021

1. ΔΡΟΜΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ( Α΄- Γ΄ ΤΑΞΗ)

Πατήστε τον πιο κάτω σύνδεσμο και θα βρείτε διάφορα δρομικά παιχνίδια που μπορείτε να παίξετε μόνοι σας προσπαθώντας κάθε φορά να γίνετε γρηγορότεροι. Ακόμα μπορείτε να τα παίξετε με τα αδέρφια σας ή και τους γονείς σας.

Δρομικά Παιχνίδια

Πηγή: Ομάδα Φυσικής Αγωγής ΥΠΠΑΝ, Δημοτική Εκπαίδευση

2. ΡΥΘΜΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΣΚΗΣΗΣ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ (Α΄- Γ΄ ΤΑΞΗ)

Ας χορέψουμε!!

Μεταμορφωθείτε σε ρομπότ και χορέψτε στο ρυθμό της μουσικής ακολουθώντας τις χορευτικές κινήσεις των παιδιών.

Αν κουραστείτε πολύ, σταματήστε, κάντε διάλειμμα και συνεχίστε.

ΡΟΜΠΟΤ

Πηγή: Les Mills BORN TO MOVE™

ΑΣ ΠΕΤΑΞΟΥΜΕ...

Πηγή: Les Mills BORN TO MOVE™

3. ΚΑΝΩ ΣΧΟΙΝΑΚΙ ( επίπεδο 2 ) (Δ΄- ΣΤ΄ ΤΑΞΗ)

Στον πιο κάτω σύνδεσμο θα βρείτε διάφορες ασκήσεις με σχοινάκι. Προσπαθήστε να κάνετε όλα τα είδη αναπήδησης και να πετύχετε όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείτε για το κάθε είδος αναπήδησης.

Ασκήσεις με Σχοινάκι

Πηγή: Ομάδα Φυσικής Αγωγής ΥΠΠΑΝ, Δημοτική Εκπαίδευση

Μπορείτε να συμβουλευτείτε τα πιο κάτω βιντεάκια. Θα σας βοηθήσουν να εκτελέσετε σωστά τις ασκήσεις.

ΜΟΝΗ ΑΝΑΠΗΔΗΣΗ